💪 Riabilitazione del legamento crociato: il tuo ginocchio inizia a muoversi di nuovo!

La riabilitazione del legamento crociato è un percorso fondamentale dopo una lesione o un intervento chirurgico di ricostruzione. L’obiettivo è recuperare forza, mobilità, stabilità e propriocezione per tornare gradualmente alle normali attività quotidiane e sportive. Nel nostro centro seguiamo un approccio completo e personalizzato.

Il percorso include:

✅ Valutazione personalizzata del ginocchio

✅ Rinforzo muscolare mirato

✅ Recupero della mobilità e stabilità

✅ Terapie specifiche: esercizi di equilibrio, tecarterapia, stretching, allenamento funzionale

Ecco una panoramica per fasi (indicativa — i tempi possono variare in base al tipo di intervento, all’età e alla risposta individuale):

🩺 Fase 1: Post-operatoria (0–2 settimane)

Obiettivi:

Ridurre dolore e gonfiore

Recuperare l’estensione completa del ginocchio

Attivare il quadricipite

Esercizi tipici:

Contrazioni isometriche del quadricipite (“quad set”)

Mobilizzazione passiva-assistita

Ghiaccio e elevazione per ridurre il gonfiore

Uso di stampelle e tutore (secondo indicazione medica)

🏃‍♂️ Fase 2: Recupero funzionale iniziale (2–6 settimane)

Obiettivi:

Migliorare mobilità e forza

Recuperare una deambulazione normale

Continuare a controllare gonfiore e dolore

Esercizi:

Esercizi in catena cinetica chiusa (mini squat, leg press leggera)

Bicicletta statica

Rinforzo del core e dei muscoli dell’anca

Allenamento dell’equilibrio su superfici stabili

🏋️ Fase 3: Rinforzo avanzato (6–12 settimane)

Obiettivi:

Aumentare forza e resistenza

Migliorare controllo neuromuscolare

Esercizi:

Step-up, affondi, leg press progressiva

Propriocezione su superfici instabili (bosu, tavole oscillanti)

Corsa leggera su tapis roulant (quando indicato)

⚽ Fase 4: Ritorno allo sport (3–6 mesi e oltre)

Obiettivi:

Recupero completo di forza, velocità, agilità

Prevenzione delle recidive

Esercizi:

Corsa, cambi di direzione, salti pliometrici

Allenamenti sport-specifici

Test di stabilità e forza comparata con l’arto sano

⚠️ Aspetti importanti

Seguire scrupolosamente il protocollo del fisioterapista o ortopedico

Non anticipare i tempi di ritorno all’attività sportiva

Monitorare eventuale gonfiore o dolore persistente

Il recupero completo può richiedere 6–12 mesi

Con il giusto percorso fisioterapico, riduciamo il rischio di ricadute e ti aiutiamo a ritrovare sicurezza e performance.

✨ Tornare a correre senza paura è possibile. Prenota la tua valutazione oggi per iniziare il percorso di riabilitazione personalizzato.