⚡ Oggi parliamo della tendinopatia rotulea
- 28 apr
- Tempo di lettura: 2 min
Conosciuta anche come “ginocchio del saltatore”, è una condizione che colpisce il tendine rotuleo, la struttura che collega la rotula alla tibia e che svolge un ruolo fondamentale nei movimenti di estensione del ginocchio.
È particolarmente frequente negli sport che prevedono salti, cambi di direzione e movimenti esplosivi 🏀🤾♂️🏐, ma può comparire anche in chi aumenta rapidamente i carichi di allenamento.
Questa problematica nasce da uno stress ripetuto sul tendine, che nel tempo può andare incontro a microlesioni e degenerazione, causando dolore e limitazione funzionale.
⚡ Cause più comuni:
👉 Sovraccarico da allenamento o aumento improvviso dei carichi
👉 Squilibri muscolari (quadricipite dominante, scarso coinvolgimento dei glutei)
👉 Ridotta mobilità di anca e caviglia
👉 Tecnica di salto o corsa non ottimale
👉 Superfici di allenamento o calzature non adeguate
⚠️ Sintomi tipici:
🔹 Dolore nella parte anteriore del ginocchio, sotto la rotula
🔹 Fastidio durante salti, corsa, scatti o squat
🔹 Rigidità e dolore dopo l’attività sportiva
🔹 Sensibilità alla palpazione del tendine
🔹 Nei casi più avanzati, dolore anche a riposo
💪 Il ruolo della fisioterapia è fondamentale:
Un approccio attivo e progressivo è la chiave per il recupero completo:
✨ Esercizi di rinforzo specifico del quadricipite (soprattutto in modalità isometrica ed eccentrica)
✨ Lavoro sui muscoli stabilizzatori (glutei, core) per migliorare il controllo del movimento
✨ Stretching e recupero della mobilità di anca e caviglia
✨ Gestione del carico: modulare allenamenti e recupero per evitare sovraccarichi
✨ Correzione dei gesti sportivi e della tecnica
✨ Terapie strumentali (tecar, laser, onde d’urto) come supporto per ridurre dolore e favorire la guarigione
✅ Attenzione: il riposo assoluto non è la soluzione. Il tendine ha bisogno di carico, ma dosato correttamente.
👉 Con un percorso fisioterapico graduale e personalizzato è possibile ridurre il dolore, recuperare forza e tornare ad allenarsi senza limitazioni e in sicurezza.
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