⚡ Oggi parliamo della tendinopatia rotulea

Conosciuta anche come “ginocchio del saltatore”, è una condizione che colpisce il tendine rotuleo, la struttura che collega la rotula alla tibia e che svolge un ruolo fondamentale nei movimenti di estensione del ginocchio.

È particolarmente frequente negli sport che prevedono salti, cambi di direzione e movimenti esplosivi 🏀🤾‍♂️🏐, ma può comparire anche in chi aumenta rapidamente i carichi di allenamento.

Questa problematica nasce da uno stress ripetuto sul tendine, che nel tempo può andare incontro a microlesioni e degenerazione, causando dolore e limitazione funzionale.

⚡ Cause più comuni:

👉 Sovraccarico da allenamento o aumento improvviso dei carichi

👉 Squilibri muscolari (quadricipite dominante, scarso coinvolgimento dei glutei)

👉 Ridotta mobilità di anca e caviglia

👉 Tecnica di salto o corsa non ottimale

👉 Superfici di allenamento o calzature non adeguate

⚠️ Sintomi tipici:

🔹 Dolore nella parte anteriore del ginocchio, sotto la rotula

🔹 Fastidio durante salti, corsa, scatti o squat

🔹 Rigidità e dolore dopo l’attività sportiva

🔹 Sensibilità alla palpazione del tendine

🔹 Nei casi più avanzati, dolore anche a riposo

💪 Il ruolo della fisioterapia è fondamentale:

Un approccio attivo e progressivo è la chiave per il recupero completo:

✨ Esercizi di rinforzo specifico del quadricipite (soprattutto in modalità isometrica ed eccentrica)

✨ Lavoro sui muscoli stabilizzatori (glutei, core) per migliorare il controllo del movimento

✨ Stretching e recupero della mobilità di anca e caviglia

✨ Gestione del carico: modulare allenamenti e recupero per evitare sovraccarichi

✨ Correzione dei gesti sportivi e della tecnica

✨ Terapie strumentali (tecar, laser, onde d’urto) come supporto per ridurre dolore e favorire la guarigione

✅ Attenzione: il riposo assoluto non è la soluzione. Il tendine ha bisogno di carico, ma dosato correttamente.

👉 Con un percorso fisioterapico graduale e personalizzato è possibile ridurre il dolore, recuperare forza e tornare ad allenarsi senza limitazioni e in sicurezza.

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