💢SINDROME DEL PIRIFORME

🔎 Che cos’è?

La sindrome del piriforme è una condizione neuromuscolare in cui il muscolo piriforme (situato nella regione glutea, tra il sacro e il femore) comprime o irrita il nervo sciatico, provocando dolore e altri sintomi al gluteo e alla gamba.

📋 Cause principali

• Contrattura o spasmo del muscolo piriforme.

• Traumi a livello del gluteo o dell’anca.

• Sovraccarico da attività ripetitive (corsa, ciclismo, sollevamento pesi).

• Varianti anatomiche (in alcune persone il nervo sciatico attraversa il muscolo).

• Postura scorretta o differenza di lunghezza tra gli arti inferiori.

⚠️ Sintomi

• Dolore profondo al gluteo, che può irradiarsi lungo la parte posteriore della coscia.

• Sensazione di bruciore, formicolio o intorpidimento nella gamba (simile alla sciatalgia).

• Peggioramento del dolore stando seduti a lungo, salendo le scale o incrociando le gambe.

• Rigidità e difficoltà nei movimenti dell’anca.

💡 Trattamento

Generalmente conservativo:

1. Riposo relativo (evitare ciò che scatena i sintomi).

2. Fisioterapia:

o Stretching del piriforme e dei glutei.

o Rafforzamento di core e muscoli dell’anca.

o Tecniche manuali (massoterapia, liberazione miofasciale)

3. Farmaci: antinfiammatori, miorilassanti.

4. Infiltrazioni con anestetico e cortisone, nei casi resistenti.

5. Chirurgia: molto rara, solo nei casi gravi e persistenti.

✅ Prevenzione

• Eseguire regolarmente stretching prima e dopo l’attività fisica.

• Mantenere una postura corretta da seduti.

• Evitare di allenarsi su superfici troppo dure o irregolari.

• Rinforzare glutei e muscoli stabilizzatori del bacino.

🧘‍♀️ Esercizio utile di stretching (esempio)

Seduto a terra o su una sedia:

1. Incrocia la gamba dolente sopra l’altra (come a fare un “4”).

2. Tira delicatamente il ginocchio verso il petto mantenendo la schiena dritta.

3. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi rilassa.

4. Ripeti 2-3 volte per lato.

👉 Non trascurarlo: riconoscerlo presto aiuta a risolverlo senza farmaci o interventi.