MORBO DI QUERVAIN: sintomi, cause ed esercizi utili

Il Morbo di De Quervain, chiamato anche tenosinovite di De Quervain, è un’infiammazione dei tendini situati alla base del pollice. Questa condizione provoca dolore nella zona del polso lato pollice e può rendere difficili molte attività quotidiane come afferrare oggetti, scrivere o usare il telefono.

Si tratta di un disturbo abbastanza comune, soprattutto tra chi utilizza molto il pollice in movimenti ripetitivi.

🔎 Sintomi principali

• dolore alla base del pollice

• dolore che si estende verso l’avambraccio

• gonfiore nella zona del polso

• difficoltà a stringere o afferrare oggetti

• sensazione di scatto quando si muove il pollice

  
  

Spesso il dolore peggiora durante attività quotidiane come aprire barattoli, usare lo smartphone o sollevare oggetti.

🧪 Per diagnosticare il problema i medici utilizzano spesso il Test di Finkelstein, un semplice movimento del polso che provoca dolore se i tendini sono infiammati.

⚠️ Cause comuni

• movimenti ripetitivi del polso e del pollice

• uso prolungato di smartphone o computer

• lavori manuali ripetitivi

• traumi o sovraccarico del polso

• alcune malattie infiammatorie come l’Artrite reumatoide

  
  

In molti casi il problema è legato semplicemente a un uso eccessivo del pollice nel tempo.

💊 Trattamenti

• Riposo del pollice

• Tutore per polso e pollice

• Ghiaccio e antinfiammatori

• Fisioterapia

• Infiltrazione di cortisone nei casi persistenti

• Piccolo intervento chirurgico (nei casi più resistenti)

🧘‍♂️ Esercizi utili per alleviare il dolore

Alcuni esercizi di stretching possono aiutare a migliorare la mobilità e ridurre la tensione nei tendini.

1️⃣Stretch del pollice:

Piega il pollice nel palmo della mano e chiudi le altre dita sopra di esso. Inclina lentamente il polso verso il lato del mignolo e mantieni la posizione per circa 10–15 secondi, ripetere per 5 volte. ⚠️ Deve tirare ma non fare dolore forte.

2️⃣Allungamento del pollice:

Appoggia la mano su un tavolo e con l’altra mano tira delicatamente il pollice verso l’esterno. Mantieni la posizione per circa 15 secondi e ripeti per 5 volte.

3️⃣Movimento controllato del pollice:

Tocca con il pollice la punta di ogni dito della stessa mano, uno alla volta. Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità e lo scorrimento dei tendini. ⚠️ Fallo lentamente e ripetilo per 10 volte

❌Cosa evitare

Per evitare di peggiorare l’infiammazione è importante limitare:

• l’uso prolungato dello smartphone

• movimenti ripetitivi del polso

• sforzi che richiedono una presa forte

• attività che provocano dolore nella zona del pollice

  
  

  

Applicare ghiaccio per 10–15 minuti alcune volte al giorno può aiutare a ridurre l’infiammazione.

✅Quando rivolgersi a un medico

È consigliabile consultare un medico se:

• il dolore dura più di due o tre settimane

• il polso è molto gonfio

• il pollice perde forza o mobilità

  
  

✅ Nella maggior parte dei casi, con il trattamento adeguato e un po’ di riposo, il Morbo di De Quervain può migliorare in poche settimane.