👣 Dolore al tallone? Potrebbe essere FASCITE PLANTARE!
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Consiste in un’infiammazione (o degenerazione da sovraccarico) della fascia plantare, una struttura fibrosa che collega il tallone alle dita e sostiene l’arco del piede.
👉 Sintomi principali
Dolore acuto al tallone, soprattutto ai primi passi al mattino o dopo essere stati seduti a lungo.
Dolore che migliora con il movimento, ma può peggiorare dopo attività intense.
Sensazione di “pietra sotto il tallone” o rigidità nella pianta del piede.
👉 Cause e fattori di rischio
Sovraccarico (molto tempo in piedi, corsa su superfici dure).
Scarpe inadatte o consumate.
Piede piatto o piede cavo.
Sovrappeso.
Rigidità del tendine d’Achille o dei muscoli del polpaccio.
👉 Rimedi e trattamenti
Riposo relativo: ridurre attività che peggiorano il dolore (corsa, salti).
Fisioterapia (onde d’urto, esercizi di rinforzo).
Stretching della fascia plantare e del polpaccio (più volte al giorno).
Ghiaccio (10-15 min, 2-3 volte/dì) sulla zona dolorante.
Scarpe adeguate con buon supporto dell’arco plantare.
Plantari o talloniere ammortizzanti.
Farmaci antinfiammatori (su consiglio medico).
⚠️Se il dolore persiste, rivolgiti a uno specialista: la prevenzione e i giusti esercizi fanno la differenza!
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