👣 Dolore al tallone? Potrebbe essere FASCITE PLANTARE!

Consiste in un’infiammazione (o degenerazione da sovraccarico) della fascia plantare, una struttura fibrosa che collega il tallone alle dita e sostiene l’arco del piede.

👉 Sintomi principali

• Dolore acuto al tallone, soprattutto ai primi passi al mattino o dopo essere stati seduti a lungo.

• Dolore che migliora con il movimento, ma può peggiorare dopo attività intense.

• Sensazione di “pietra sotto il tallone” o rigidità nella pianta del piede.

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👉 Cause e fattori di rischio

• Sovraccarico (molto tempo in piedi, corsa su superfici dure).

• Scarpe inadatte o consumate.

• Piede piatto o piede cavo.

• Sovrappeso.

• Rigidità del tendine d’Achille o dei muscoli del polpaccio.

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👉 Rimedi e trattamenti

• Riposo relativo: ridurre attività che peggiorano il dolore (corsa, salti).

• Fisioterapia (onde d’urto, esercizi di rinforzo).

• Stretching della fascia plantare e del polpaccio (più volte al giorno).

• Ghiaccio (10-15 min, 2-3 volte/dì) sulla zona dolorante.

• Scarpe adeguate con buon supporto dell’arco plantare.

• Plantari o talloniere ammortizzanti.

• Farmaci antinfiammatori (su consiglio medico).

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⚠️Se il dolore persiste, rivolgiti a uno specialista: la prevenzione e i giusti esercizi fanno la differenza!

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